Cùng với tuổi tác, những căn bệnh cũng xuất hiện nhiều hơn, trong đó phải kể đến bệnh viêm khớp. Theo nghiên cứu cho rằng, cứ 5 người Canada thì có khoảng 1 người bị viêm khớp. Đây là một căn bệnh mà người cao tuổi bị ảnh hưởng rất nhiều, nhưng không phải tất cả các loại viêm khớp xuất hiện đều cùng nguyên nhân, và cách trị. Có rất nhiều người cho rằng, đau khớp là kết quả tự nhiên của sự lão hóa và không thể chống lại được. Nhưng đó là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, và các chuyên gia đã phủ định điều đó.
Nếu bạn hoặc người thân lớn tuổi nhận thấy có nguy cơ đau khớp, đỏ hoặc đau, đó có thể là sự khởi đầu của bệnh viêm khớp. Mặc dù không thể ngăn ngừa hoàn toàn nhưng những cách phòng tránh sau sẽ giúp đỡ được bạn hoặc người thân làm giảm thiểu nguy cơ mắc và phát triển viêm xương khớp.
Bệnh viêm khớp có phòng ngừa được không?
Rất nhiều người nghĩ rằng viêm khớp là bệnh không thể tránh được. Đặc biệt là khi cơ thể mình già đi, xương khớp bị thoái hóa. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã cho thấy viêm khớp không chỉ đơn giản là tuổi tác và sự thoái hóa của cơ thể. Mà thực sự là hệ quả của rất nhiều yếu tố trong một thời gian dài. Nguyên nhân đau nhức xương khớp có thể đến từ chấn thương, thường xuyên ngồi sai tư thế. Ít vận động hoặc vận động quá mức cũng là nguyên nahan gây bệnh. Người bệnh có thể cảm thấy đau ở những vị trí như vai gáy, thắt lưng, gót chân, mắt cá chân, các khớp tay, đầu gối… Những tổn thương này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của họ.
Theo TS. Hà Nguyễn (công tác tại Hệ thống Chăm sóc Sức khỏe của Hội Cựu chiến binh Bắc California, Mỹ) cho biết: phần lớn thuốc giảm đau xương khớp hiện tại nếu dùng trong thời gian dài đều có tác dụng phụ. Đôi lúc nguy hiểm cho các bộ phận khác trong cơ thể như gan, bao tử, tim mạch… Do đó, có rất nhiều điều bạn có thể làm trước và trong khi “sống chung bệnh viêm khớp”. Để giảm nguy cơ và kiểm soát bệnh tốt hơn.
Một số dạng viêm khớp phổ biến:
- Viêm khớp dạng thấp
- Viêm khớp gối
- Viên khớp háng
- Viêm khớp cổ tay
- Viêm khớp cùng chậu
- Viêm khớp vai
Cách phòng ngừa bệnh viêm khớp
Không thể phủ nhận rằng bệnh viêm khớp sẽ đe dọa đến sức khỏe và khả năng vận động của người bệnh. Người mắc căn bệnh này không những đau nhức, khó chịu, mà còn có khả năng đối mặt với nguy cơ tàn phế, mất chức năng vận động, teo cơ, biến dạng khớp, hay mắc các bệnh về tim mạch,… Do vậy, nếu bạn thực hiện cách phòng ngừa dưới đây có thể làm giảm khả năng mắc bệnh đấy.
Duy trì các thói quen tốt trong sinh hoạt hàng ngày
Ngồi hay đứng làm việc đúng tư thế. Nếu có thể, cứ sau 1 tiếng làm việc, cố gắng vận động khoảng 5 phút.
Tập thể dục
Đây là điều cần thiết và là liệu pháp tốt nhất cho bệnh viêm khớp. Một số bạn nhầm tưởng rằng bệnh nhân xương khớp không nên tập luyện, vận động quá nhiều. Thực tế, nếu bạn biết cách lựa chọn bài tập phù hợp với sức lực, tình trạng sức khỏe sẽ được cải thiện rõ rệt. Một số bài tập nhẹ nhàng bạn có thể tham khảo đó là yoga, đi bộ,…Chỉ 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần, sẽ giúp duy trì khả năng vận động linh hoạt cho khớp, giảm cứng khớp, ngăn ngừa teo cơ, biến dạng khớp. Nên chọn môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe mình.
Duy trì cân nặng hợp lý
Khá nhiều bệnh nhân bị viêm khớp nhiễm khuẩn một phần nguyên nhân gián tiếp là béo phì, thừa cân. Khi bạn bị thừa cân, béo phì các khớp trên cơ thể phải gánh chịu trọng tải nhiều hơn, đặc biệt là ở các khớp lớn phần thân dưới như đầu gối, khớp háng, khớp cổ chân…Tình trạng này ảnh hưởng khiến tình trạng bệnh diễn biến xấu hơn. Đó là lý do vì sao những người thừa cân nên chủ động lên kế hoạch giảm cân. Để đảm bảo sức khỏe, hạn chế tác động của bệnh xương khớp. Nhờ vậy, xương khớp ít chịu những áp lực từ trọng lượng cơ thể.
Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bệnh viêm khớp
Khám định kỳ đều đặn để phát hiện sớm và xử lý kịp thời các rối loạn chuyển hóa của cơ thể.
Bổ sung những thực phẩm giúp phòng ngừa bệnh viêm khớp
Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho khớp thông qua thực phẩm hay thực phẩm chức năng, đặc biệt các loại có thành phần công thức như:
- PEPTANE (Marine collagen peptides): là peptide cao cấp được chiết xuất từ cá và xử lí thành amino acid cực kỳ dễ hấp thụ. PEPTANE hỗ trợ sự tái tạo và phát triển sụn, xương dưới sụn, bảo vệ khớp hiệu quả.
- Vỏ cây liễu trắng, Bromelain, Nghệ: là những tinh chất quý từ thiên nhiên có tác dụng chống viêm, hỗ trợ giảm đau do viêm khớp một cách hiệu quả và an toàn.
- Collagen type 2: hỗ trợ sự tái tạo proteoglycan, làm chậm quá trình lão hóa khớp.
- Glucosamine, chondroitin sulfate: hỗ trợ các chức năng của khớp xương, hỗ trợ khớp xương linh hoạt và khỏe mạnh.
Xem thêm nhiều thông tin bổ ích tại: Phòng bệnh cho người lớn