Có nhiều phụ nữ khi mang thai thường trở nên thèm đồ ngọt một cách kỳ lạ. Cảm giác thèm ăn có thể khiến phụ nữ mang thai tìm đến các món tráng miệng không lành mạnh. Chẳng hạn như nước ngọt, bánh ngọt và kẹo có chứa nhiều đường. Nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Vậy phải làm thế nào? Theo các chuyên gia, bà bầu nên thay thế đồ ngọt bằng thực phẩm giàu đường tự nhiên. Một trong những lựa chọn tốt nhất là nho khô. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ mang đến những thông tin thú vị về công dụng của nho khô đối với bà bầu mà bạn không thể bỏ qua.
Những công dụng của nho khô đối với bà bầu
Ngừa thiếu máu ở bà bầu
Theo thống kê của Viện Dinh dưỡng quốc gia, có khoảng 36,8% phụ nữ mang thai ở Việt Nam bị thiếu máu. Trong đó hơn 60% nguyên nhân là do không bổ sung đủ sắt cho cơ thể. Mẹ bầu bị thiếu máu có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Như sảy thai, thai chết lưu hoặc các bất thường nhau thai như nhau bong non, nhau tiền đạo… Với hàm lượng sắt dồi dào, nho khô thích hợp là món ăn vặt dinh dưỡng. Chỉ một hộp nho nhỏ cũng đủ cung cấp 5% nhu cầu sắt mỗi ngày cho mẹ.
Đẩy lùi táo bón
Rất nhiều mẹ bầu trở thành “nạn nhân” của triệu chứng táo bón khi mang thai. Nếu cũng đang gặp rắc rối này, nho khô có thể là giải pháp lý tưởng dành cho bạn. Nho khô chứa nhiều chất xơ; giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra “nhẹ nhàng” hơn rất nhiều. Với khoảng 50g nho khô, mẹ bầu đã giúp bổ sung thêm 2g chất xơ cho cơ thể.
Giảm tình trạng ốm nghén
Ốm nghén là nỗi ám ảnh với rất nhiều mẹ bầu. Không chỉ 3 tháng đầu, nhiều mẹ phải học cách “sống chung với lũ” suốt 9 tháng mang thai. Mở đầu buổi sáng với một nhúm nhỏ nho khô có thể giúp mẹ bầu hạn chế cơn buồn nôn. Và mang lại cảm giác ngon miệng hơn. Ngoài ra, nho khô cũng là món ăn vặt nhỏ gọn mẹ có thể “thủ” sẵn để ăn trong những lúc nghỉ ngơi giữa giờ làm.
Tốt cho răng
Nướu sưng, chảy máu chân răng là những vấn đề răng miệng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nhờ vào hàm lượng axit oleanolic trong nho khô; mẹ bầu không cần quá lo lắng về vấn đề này nữa. Axit oleanolic có tác dụng ngăn ngừa hôi miệng và bảo vệ răng khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn.
Bà bầu ăn nho khô tốt cho xương của bé
Một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể bạn là canxi. Khoáng chất này chịu trách nhiệm cho sức khỏe của xương, sức khỏe răng miệng, hấp thụ cholesterol, sức khỏe của da và sức khỏe tim mạch. Cơ thể bạn cần canxi để hoạt động bình thường và nho khô cũng là một trong các thực phẩm chứa hàm lượng canxi khá phong phú.
Trên thực tế, sự thiết yếu của canxi dường như tăng lên gấp đôi đối với phụ nữ mang thai. Vì đây là khoáng cần thiết cho sự phát triển xương của em bé trong bụng mẹ. Khoáng chất này đảm bảo mật độ xương của em bé luôn ở mức bình thường và phát triển ổn định. Hàm lượng vitamin A và canxi trong nho khô đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển xương và thị lực của bé.
Bổ sung năng lượng
Nho khô là thực phẩm nhiều đường fructose và glucose. Yếu tố này giúp cơ thể hấp thụ các vitamin thiết yếu từ thực phẩm chúng ta ăn và do đó mang lại năng lượng cho cơ thể. Vì mẹ bầu trải qua rất nhiều thay đổi khi mang thai nên cơ thể cần năng lượng để đáp ứng các nhu cầu của mẹ và con. Do vậy, nếu bạn đang cảm thấy đói bụng nhưng không muốn ăn quá nhiều; hãy thử nhấm nháp vài hạt nho khô nhé.
Những lưu ý mẹ bầu cần biết khi ăn nho khô
Tuy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nho khô không phải là loại thực phẩm mẹ bầu có thể “vô tư” ăn trong thai kỳ. Lưu ý những điều sau đây để không mang lại “hiệu quả ngược” mẹ nhé:
Không nên ăn quá nhiều: Chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng ngược lại, hàm lượng đường trong nho khô cũng khá cao. Ăn quá nhiều nho sẽ làm tăng lượng đường trong máu; dẫn đến nguy cơ tiểu đường thai kỳ và những biến chứng nguy hiểm khác.
Lựa chọn nhãn hàng uy tín: Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại nho khô; với đủ giá cả và nguồn gốc khác nhau. Mẹ bầu nên ưu tiên những thương hiệu có uy tín, có bao bì rõ ràng để đảm bảo chất lượng. Không nên mua những sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ.